A legenda nem tagadja: sok minden változott az évek során — de egyvalami sosem: a mozgás iránti szeretete.
„Mindent ugyanúgy csinálok, mint régen, csak lassabban”
— mondta egy friss interjúban, és ez a mondat talán mindennél jobban leírja, hogyan gondolkodik 88. életévében az egészségről.
A futást másra cserélte
Jane Fonda fiatalabb korában szenvedélyes futó volt. Ma már tudatosabban választ, és inkább a gyaloglást részesíti előnyben – nem véletlenül.
„Szeretek kint lenni a természetben, különösen dombos terepen, erdőben. Ez mostanra az egyik kedvenc mozgásformám lett” – meséli.
A döntése nem csak ösztönös: kutatások szerint már napi 4000 lépés is csökkentheti a korai halálozás kockázatát, ami újabb érv amellett, hogy a séta sokkal többet adhat, mint hinnénk.
Mindennap mozog – de soha nem ugyanúgy
A színésznő számára az edzés régóta a mindennapok természetes része. Nem kényszer, nem kötelesség – egyszerűen életforma.
A rutinja ma így néz ki:
- egyik nap felsőtest-, másnap alsótesterősítés
- mellé mindig beiktat valamilyen kardiót, ami számára leggyakrabban a séta
„Fontos, hogy variáljam a mozgást, különben a testem gyorsan hozzászokna” – mondja. A rendszeresség és a változatosság együtt tartják formában.
A 80-as évek ikonikus edzésvideói ma is hatnak
Kevesen tudják, de amikor Jane Fonda 1982-ben kiadta első edzésvideóját, nem sejtette, hogy valóságos mozgalmat indít el. A kazetták világsikert hoztak, és nők millióinak segítettek erősebbé, magabiztosabbá válni.
„Olyan leveleket kaptam, amiket soha nem felejtek el” — mesélte. És ami igazán szívmelengető: a mai napig csinálja az eredeti gyakorlatait, csak kicsit lassabban, könnyebb súlyokkal.
A kor előrehaladtával Jane fókusza is áthelyeződött. Nem az számít, hogyan néz ki, hanem hogyan érzi magát.
„Ha nem használod az izmaidat és az ízületeidet, bajban leszel” – vallja. Így számára a mozgás már nem esztétikai kérdés, hanem életminőség.
Mit tanulhatunk tőle?
1. A mozgás legyen természetes része a napnak.
Nem kell extrém edzésprogram, elég egy jóleső séta.
2. Az „elég jó” sokszor többet ér, mint a tökéletes.
Lassabban, kevesebb súllyal – de következetesen.
3. A változatosság fenntartja a lelkesedést.
Másnap más izmok, más tempó. Így nem válik unalmassá.
4. A hosszú élet egyik titka az egyszerűség.
Rendszeres mozgás, természethez való kapcsolódás, és figyelem a test jelzéseire.
Kiemelt kép: Getty Images
