„Élvezem, hogy már tíz kilót fogytam” – Baby Gabi megosztja, milyen módszer vált be neki
Story / Archív
Még nyár elején kezdett kemény diétába, inzulinrezisztenciája miatt dietetikus állította össze az étrendjét. Baby Gabi bármit ehet, de csak napi ötször, és még egy késői vacsora is belefér. A látványos eredmény pedig magáért beszél: tíz kilót adott le.
Reggelim
„Amíg nyáron picit tovább aludtam, mostantól megint hat órakor kelek. Szükségem van fél óra nyugira, amikor még a többiek alszanak. Közben készítek magamnak három deci gyümölcsteát cukorpótlóval és citrommal. Májusban volt egy éve, hogy leszoktam a kávéról. Addig napi ötöt-hatot is ittam, de ma már nem is kívánom. Csak a rituálét – ezt jelenti most a tea. A fiúk közül Boti mindig kakaózik ébredés után, Bence pedig azt eszi, amit megkíván a hűtőből, utána suliba indulunk, majd bevásárolok, és kilenckor én is megreggelizem. Általában két szelet PurPur kenyeret, fokhagymás-zöldfűszeres vajkrémet, mert fontos a diétához a megfelelő zsírbevitel is. A tetejére pulykacombsonkát teszek egy-egy szelet light sajttal, és zöldségeket. Ezután 70 percet gyalogolok a szabadban.”
Tízóraim
„Egy nap ötször eszem: reggel kilenckor, délben, háromkor, este hatkor és kilenckor. A tízórai kimarad, viszont a déli ebédemig egy liter vizet még biztos megiszok.”
Story / Archív
Ebédem
„Tíz éve ugyanonnan rendelem az ebédemet. Most különösen szeretem, hogy grammra pontosan kiszámolják, hány kalóriát eszem. Már csak a kisebb adagot kérem. Legutóbb a sajttal sült csirkemellem mellé bulgur és bébirépa volt a köret, ami 434 kalória volt, 43 g szénhidrát, 18 g zsír és 31 g fehérje. Egy applikációba is felviszem ezeket az értékeket, ez és a reggelim segítenek, hogy a nap többi részében mit ehetek. Élvezem, hogy már tíz kilót fogytam, ez motivált annyira, hogy még a nyaralás alatt is lemondtam a sajtos-tejfölös lángosról, és jégkrémre is csak egyszer csábultam el. Egyébként mindent ehetek. Az volt az egyetlen kérésem a szakember felé, hogy ne kelljen főtt rizst és halat ennem…”
Uzsonnám
„Általában a kedvenc vaníliás fehérjepudingomhoz kettő darab cukormentes kekszet eszem, és ha az ebédemben kevés volt a zsír, akkor megengedek magamnak még tíz gramm natúr olajos magot, ez általában nyolc szemet jelent.”
Vacsorám
„A tonhalat saját levében különösen szeretem pirítóssal, light sajttal és kígyóuborkával, ha aznap kevés volt a fehérjebevitel. De hallgattam a dietetikusomra, aki azt mondta, az inzulinrezisztenciám miatt ezentúl még egy késői vacsorát is megengedhetek magamnak. Ha nem marad ki tizenkét óra a két étkezés között, az jót tesz az inzulinértékemnek is. Ezért 21 órakor még elrágcsálok egy-két szelet vékony finn kenyeret vajkrémmel, sajttal, zöldségekkel. És figyelek arra, hogy nap végére a harmadik liter vizet is megigyam.”