Egy sportoló számára egyáltalán nem ­mindegy, hogy mennyire energikusan vág neki egy napnak: mikor kel, mit eszik, mennyit és hogyan mozog. Lássuk, Jakabos Zsuzsa, Kenderesi Tamás és Valkusz Máté honnan ­merítenek erőt.

Bajnokok ­reggelije – ez Kurt ­Vonnegut ikonikus regényének címe. Ezt a kifejezést apropóul használva arra voltunk kíváncsiak, az Exatlon Hun­gary Bajnokok csapatának tagjai mit reggeliznek, hogyan indul a napjuk.

Kenderesi Tamás: „Melegszendvics mindig jöhet”

Az olimpiai bronz-, illetve Európa-bajnoki ezüst- és bronzérmes, ifjúsági olimpiai bajnok magyar úszó, Kenderei Tamás napjai egészen másként kezdődnek, amióta véget ért az aktív sportolói karrierje.

„A reggeli rutinom általában kávézással indul a barátnőm apukájával, és közben snapszerezünk. Heti háromszor fixen előfordul, hogy a kávézóban így látnak minket reggelente, azután ­általában teniszedzésre megyek – meséli Tomi. – Amikor úsztam, akkor a téli időszak volt a legnehezebb, mert olyankor reggel még sötét van és hideg, és miután nagy nehezen felmelegszik az ember, beér az uszodába, levetkőzik és beugrik újra a hideg vízbe. Most ez azért lazább lett, nem 5-kor kelek, hanem olyan 7:30 körül.

De szeretek aludni, és tudok is elég sokat, ha úgy van. ­Hajnalban már csak akkor kelek, hogyha horgászni megyek.

Változó, hogy mit reggelizem, de a tojást nagyon szeretem, az bármikor jöhet. Nagyon jó omlettet tudok csinálni, belesütöm a sajtot, előtte megpirítom a hagymát, és sonkát is teszek bele. Az így fullos. Ha nem tojást eszem, akkor jöhet melegszendvics, de például az avokádós szendvicset is szeretem.”

Jakabos Zsuzsa: „Tojás bármilyen formában”

Az Európa-bajnok magyar úszónő, Jakabos Zsuzsanna a Bajnokok csapatában vágott neki az Exatlon Hungarynek. „Hogy hogyan indul a reggel, az abszolút az adott naptól függ, van, hogy 7, fél 8-kor kelek, van, hogy 6-kor. Egyébként 20 éven keresztül 5-kor keltem és 12 éven keresztül 4:40-kor, úgyhogy elég nagy az ingadozás.

Ha 5-kor kelek, az azt jelenti, hogy megyek edzésre, tehát gyorsan eszem egy kis vajas kenyeret, ami ad egy kis energiát, esetleg iszom egy kávét, és már indulok is. Ilyenkor fogmosáson és felöltözésen kívül semmi másra nincs idő.

Ha kemény edzések vannak, akkor nehéz felébredni, de van olyan, hogy fél 8-kor is nehezen ébredek, úgyhogy ez is teljesen ingadozó. A kedvenc reggelim a tojás, bármilyen formában. Legtöbbször rántotta kerül a tányéromra, ­illetve igyekszem mellé nyers zöldséget enni. Ezzel szoktam kezdeni az étkezéseket, illetve sajtokkal. Ha tudom, hogy sok energiára van szükségem, és ­hosszú edzésem lesz, akkor natúr joghurtot is fogyasztok valami gyümölccsel vagy esetleg zabpehellyel.

Nagyon szeretem mozgással indítani a napot. Ha mást nem, akkor csak 10-15 percet nyújtok, esetleg egy kis pilátesz.

Valkusz Máté: „Gluténmentes kenyér, szalámi”

A huszonhét éves teniszező, Valkusz Máté is nekivágott, hogy meghódítsa a dominikai pályákat. Hogy vezetékneve ismerősen cseng az olvasóknak, az nem véletlen, ő ugyanis a ValMar egyik tagjának, Valkusz Milánnak a testvére. ­Bevallja, nem az a fajta, akinek vekkerszóra rögtön kipattannak a szemei.

Nehezen szoktam felkelni, de csak azért, mert sajnos képernyőfüggő vagyok. Este nem bírok elaludni anélkül, hogy ne néztem volna meg 2-3 epizódot a kedvenc sorozatomból, vagy ne pörgettem volna a TikTokot vagy bármit, sokszor órákig.

Ilyenkor azért a reggel 7-kor szóló ébresztő nem esik jól, ­tizenötször megnyomom a szundi gombot a telefonomon, és nagyon kicentizem az otthonról való elindulást, ami tudom, hogy nem túl jó tulajdonság – magyarázza Máté. – Reggelire általában gluténmentes kenyeret eszem növényi vajjal és szalámival, kevés zöldséggel. Ez adja az energiát, és természetesen a vitaminjaim se maradhatnak el. Különösebb reggeli mozgásrutinom nincs, nekem elég a sportolói léttel járó edzés.”